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宣城四季运动注意事项

日期:2021-02-06 04:30 文章来自于:未知
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四季运动注意事项

导   读

四季坚持体育锻炼,既要充分利用季节自然条件变化的有利因素,也要注意不同季节自然条件变化对人体可能产生的影响。



春天环境温度逐渐回升,其舒适的温度环境给户外体育锻炼提供了温床。北方地区初春依然会寒气袭人,要特别注意保暖措施,运动前必须做好充分的准备活动。在春季,昼长夜短,早晨有相对较多的时间参加体育健身运动。晚春时节各类植物繁华茂盛,吸入划分可能会引发哮喘,对于患有呼吸道疾病的运动者来说,尽可能要避免户外运动,也可以做好相关防护花粉的措施进行户外运动。

夏天参加体育锻炼首要任务就是避免阳光的直射。环境温度高的中午前后时段最好不要进行体育锻炼,以免高温中暑。清晨是比较适合锻炼的时段,游泳是夏季比较适宜的健身方法。夏天参加体育运动,排汗量会增加,水与电解质丢失会比较明显,所以要特别注意饮料的补充,特别是含有各种矿物质离子的饮料补充。

秋季气温也比较怡人,特别适宜户外登山徒步;是进行各类体育锻炼的绝佳时机。但由于早晚温差会比较大,所以体育健身运动后要注意及时更衣或者增添衣物,以免受凉。

冬季锻炼的话,心血管系统与呼吸系统慢性疾病人群要注意冷环境对人体的影响。户外运动前要先在室内做好充分的热身运动,切忌不做准备活动就到户外进行运动,运动后要做好充分的整理活动。运动过程中如若感觉到热,要及时脱下外套,而且运动结束时要立即穿上外衣以免着凉。

实际上季节变化并不是限制进行户外健身运动的必然因素,只要注意季节变化对人体的各种不利影响,任何季节的运动都能取得良好的健身效果。

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