宣城小暑节气,养生需谨记4件事-宣城男科医院

宣城小暑节气,养生需谨记4件事

日期:2021-02-25 02:30 文章来自于:未知
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小暑节气,养生需谨记4件事!

   7月7日,今天迎来了小暑节气,此时暑气上升气候炎热,但却不是一年当中最热的时候,因此为小暑,而中医表示,此时正是人体阳气活动旺盛之时,所以人们在劳动的时候要注意劳逸结合,确保心脏阳气旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。专家说,小暑养生应谨记4件事!
 一、小暑养生要养阳  
“按照中医理论,小暑是人体阳气最旺盛的时候”。阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思,也就是说,阳气好比人体的卫兵一样,负责抵御一切外邪,保卫人体的安全。任何一个人,只要阳气旺盛,就会百病不侵。

 “小暑后,由于天气炎热,尤其是内陆,人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合‘春夏养阳’的原则。炎热的季节,最好“少动多静”。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹,但一定要注意不要劳累。建议大家天热时可以在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。
   “动升阳,但运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。”进入高温天气,心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象,因此,这类人群要注意行动不要猛烈。
 二、小暑养生防中暑防旧病  
小暑时节后,防中暑是非常重要的。过了小暑后,天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力,很容易发生中暑。此外,外界气温高,空气中湿度大,汗液蒸发困难,体内热量积蓄过多,以及出汗过多,也会导致体内水和盐大量排出。一旦得不到及时补充时,同样可能中暑。

所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

 有慢性病的人群,更应结合节气特点加以调护,防止旧病复发或加重。对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。有心脏病史的人群,要注意保持心情舒畅,贮备氧气袋,在自觉胸闷气短之时使用。慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘的患者,应注意室内温度、湿度、通风换气,必要时吸氧。

此外,还应禁食寒凉之品。中医有句名言:“形寒饮冷则伤肺。”胃肠道疾病的人群,此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律,不要暴饮暴食,还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物,以免加重病情。
 三、小暑养生勿忘食疗  
 小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。
 四、小暑要心平气和防烦热  
 有道是“心静自然凉”,心烦意乱时可以听一段舒缓的轻音乐,脑海中想象蓝天、大海等令人凉快的画面,畅思遐想“千里冰封,万里雪飘”的诗情画意,从而忘却热浪袭击,降低心理热度,以快乐的心态面对伏天可能带来的烦躁,预防“暑天情感综合征”的发生。
夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次,每次至少20分钟,这对心血管的养护也会有很大帮助。冥想的方式,既可以是打坐,也可以是一般的正襟危坐,甚至可以斜倚而卧。步骤大致可分为如下几点:调气息放心态凝精神畅思想。在冥想过程中,要有意识地引导自己向积极的、阳光的事物去想象,这样才会越想越健康。


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