宣城【冬季健康】火锅要吃,健康也要照顾-宣城男科医院

宣城男科医院 当前位置:宣城男科医院 > 医院动态 >

宣城【冬季健康】火锅要吃,健康也要照顾

日期:2020-12-19 01:30 文章来自于:未知
宣城男科医院

【冬季健康】火锅要吃,健康也要照顾

 

冬季寒冷,大家挤坐在一起吃火锅,不仅能让身体暖起来,也能让友情更深。不过许多爱吃火锅的人由于饮食习惯不当容易引发恶心、呕吐、腹泻、腹痛等消化不良症状。



那样怎样吃才能健康呢?


1、烧煮不宜过长

专家介绍说,一般来说,口腔、食道和胃黏膜只能耐受50℃左右的温度,反复烧煮的火锅最高可达到120℃甚至更高。此外,火锅烧煮超过一个小时,汤汁中的亚硝酸盐含量增加,如果反复刺激胃肠,使得胃液、胆汁、胰液等消化液不停分泌,导致胃肠功能紊乱而发生慢性胃肠炎等疾病。

冬季吃火锅健康有讲究


2、食用需要有序

生熟有序,淀粉先行 建议吃火锅时做到生熟有序,在吃之前建议先吃一点淀粉类的食物,比如土豆、红薯等。这既能控制自己的食量,还可以保护肠胃。建议先涮蔬菜,再吃肉类。不要贪图吃鲜嫩,不掌握火候,尤其是生肉、生鱼切忌往锅里一烫就立马捞出来吃。最好多备两双筷子,一个夹熟食,一个夹生食,以免肉类中的病菌或寄生卵直接进入消化道,引起胃肠道感染。


3、注意避免发胖

吃麻辣火锅时遵守一口四宝、五口配角的原则,一口四宝指的是麻辣汤底、鸭血、豆腐、牛五花,五口配角指的是圆白菜、茼蒿、金针菇、杏鲍菇、番茄、虾子、蛤蜊等,尽量避免加工食品,如饺类、丸类或鱼板,也不要喝麻辣汤底的汤,四宝可以放进麻辣锅中烫,配角要放进白锅中煮,这样即可吃到饱,有不会发胖。

冬季吃火锅健康有讲究


4、合理搭配材料

如果是个人小火锅,主菜先考虑鱼片、海鲜,再考虑鸡肉,偶而点猪肉或牛肉。主食建议选择热量较低的冬粉,加工食品可以调换成青菜、木耳等蔬菜。进食顺序为,让圆白菜、番茄、菇类等青菜先下锅,让汤头吸收蔬果的鲜甜味,如果想喝汤,可以趁此时先喝一碗。吃完青菜后,再放进鱼片、海鲜、鸡肉等主菜,和青菜交叉食用完后,再吃冬粉,这样就一定能吃饱而且不会摄取过多的热量。


推荐阅读






上一篇:宣城王子吻醒了公主后,为什么会被公主给杀 下一篇:宣城什么情况属于性交障碍

宣城男科医院

宣城男科医院

友情提示:为了方便患者既有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,我院特别开设专家免费在线咨询服务,由专家在线为您解答相关疾病问题,根据并请提供专业治疗方案,并为您的隐私保密。如需帮助,您可以点击在线咨询,与专家在线咨询

[field:title function='html2text(@me)'/]

[field:title function='html2text(@me)'/]

宣城男科医院

宣城男科医院

男科专家

宣城男科医院

宋维华

宋维华

[主治医师]

从事男性泌尿生殖专业工作20余年,具有非常丰……[详情]

宣城男科医院宣城男科医院

陈增洽

陈增洽

[男科,专家]

陈增洽 院长、主任医师、教授 毕业于宣城医……[详情]

宣城男科医院宣城男科医院

严兰虎

严兰虎

[院长]

严兰虎 副主任医师 中华医学会会员、中国性……[详情]

宣城男科医院宣城男科医院

李援朝

李援朝

[男科,专家]

李援朝 副主任医师 原中国人民解放军宣城卫……[详情]

宣城男科医院宣城男科医院

余斌

余斌

[男科,专家]

余斌 副主任医师 广西省老医协生殖医学医院……[详情]

宣城男科医院宣城男科医院

张斌

张斌

[张斌 主治医师]

张斌,主治医师,男科专家组成员,毕业于华中科……[详情]

宣城男科医院宣城男科医院

胡春轩

胡春轩

[男科,专家]

胡春轩 主治医生 从事泌尿外科临床工作近……[详情]

宣城男科医院宣城男科医院

王如龙

王如龙

[男科,专家]

王如龙 男科主治医师 中华医学会会员 中国性……[详情]

宣城男科医院宣城男科医院

宣城男科医院

医院地图

宣城男科医院

宣城男科医院

宣城男科医院

Copyright (C) 2009 宣城朝阳男科医院 版权所有

www.jlcc2012.com All rights reserved.

网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断咨询QQ:

地址:宣城市碧江区东太大道323号龙城御景 咨询电话:

QQ空间 新浪微博 腾讯微博 人人网 更多